Co všechno zahrnuje mé cvičení?

Tak ještě jeden příspěvek :D :)

Aby jste si nemysleli, že jedu jen 30ti denní výzvu :)

- Cvičím posilování a činkami
- gymnastiku
- Kliky
- Posilování zad
- Plavání
- Občas běh, když je venku fajn
- Švihadlo

  Mé cvičení trvá většinou kolem 30 minut. Vždy na začátku a na konci se protahuji a rozehřívám, abych nepřišla k úrazu :D :/

Uvítám do komentářů typy na jiné cviky, které baví třeba vás :) ať to obměňuji :)

Hlavně bych uvítala cviky na boky :/

Držím palečky ať se daří! :)

Jak si vytvořit jídelníček na míru? :)

Ahoj slečny :)
Mám sice vlastní blog, ale tady budu ráda přidávat své postřehy a zkušenosti! :)

Dneska bych Vám pro začátek řekla, jak si připravíte jídelníček na míru, aby jste mohly zdravě hubnout :)

1.
Přihlašte se ZDE. Je to bezplatné a krásně si tam zjistíte jaký příjem kalorii musíte denně mít aby jste zhubly. Lze to stáhnout také do mobilu jako aplikace z android marketu a budete mít vše vždy po ruce. Dokonce si tam můžete tvořit jídelníček a rovnou Vám to přepočítá kolik má co kalorií.

2.
Najdi vhodné cvičení pro sebe, záleží na co se chceš zaměřit. Já od začátku ledna jedu toto na zadeček a bříško ( mé problémové partie), také jsem si dala předsevzetí, že do konce ledna dokážu udělat šňůru :D takže dělám i něco z gymnastiky.

3.
Cvič pravidelně, každý den ve stejnou dobu. Nevynechávej! Motivuj se třeba takto ( toto je můj sen jednou) :D

Adminka Kláruš z www.beruskyblogisek1.blogspot.cz