Mám sice vlastní blog, ale tady budu ráda přidávat své postřehy a zkušenosti! :)
Dneska bych Vám pro začátek řekla, jak si připravíte jídelníček na míru, aby jste mohly zdravě hubnout :)
1.
Přihlašte se ZDE. Je to bezplatné a krásně si tam zjistíte jaký příjem kalorii musíte denně mít aby jste zhubly. Lze to stáhnout také do mobilu jako aplikace z android marketu a budete mít vše vždy po ruce. Dokonce si tam můžete tvořit jídelníček a rovnou Vám to přepočítá kolik má co kalorií.
2.
Najdi vhodné cvičení pro sebe, záleží na co se chceš zaměřit. Já od začátku ledna jedu toto na zadeček a bříško ( mé problémové partie), také jsem si dala předsevzetí, že do konce ledna dokážu udělat šňůru :D takže dělám i něco z gymnastiky.
3.
Cvič pravidelně, každý den ve stejnou dobu. Nevynechávej! Motivuj se třeba takto ( toto je můj sen jednou) :D
Adminka Kláruš z www.beruskyblogisek1.blogspot.cz
Ty kalorické tabulky se hodí, určitě je budu alespoň občas používat:)
OdpovědětVymazatA tu výzvu na břicho taky začnu, hned dneska:)
Popravdě, já už vzdala taková ta cvičení z youtube. Nikdy jsem to dlouho nevydržela. 30ti denní výzva mě strašně baví a motivuje. Vždy se těším na další cvičení. K tomu jím zdravě a cítím se skvěle! Nemá m nafouklé bříško jako dřív a mám lepší náladu :) tak ti držím palečky :)
Vymazat30-ti denní výzva je ok, ale postupem času je třeba cvičení obměňovat. Jinak už nejsou pro tělo účinná. Nebo cvičit totéž, ale se zátěží či častějším opakování serií ;)
OdpovědětVymazatTo teda měsíc stačí :) Já osobně přidávám posilování s činkami, kliky, švihadlo, občas běh ( pokud je na to počasí) , plavání. Postupem času člověk přichází na to, že potřebuje větší zátěž, protože mu to už nestačí :D :)
OdpovědětVymazatPřesně tak ;)
Vymazat